Bốn bước để tha thứ

Cách tốt nhất để làm các 4 bước bằng văn bản cho đến khi bạn có được một số kinh nghiệm.

Bước 1: Phân tích người bạn cần phải tha thứ và họ làm được những gì.

Bước 2: Xác nhận như thế nào bạn đang cảm nhận về tình hình. Tốt nhất là nếu đây là những cảm xúc thật của mình, không phải là, điều lịch sự tốt đẹp bạn nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy. Bạn phải cảm nhận được điều đó. Sau đó, bạn thể hiện sự sẵn sàng của bạn ít nhất là mở cửa cho khả năng buông bỏ những cảm xúc.

Bước 3: Phân tích những lợi ích bạn để nhận được tha thứ. Điều này chủ yếu sẽ là đối diện của những gì bạn đang cảm thấy. Nỗi buồn sẽ trở nên hạnh phúc, giận dữ sẽ trở nên hòa bình, nặng nề trở thành một cảm giác nhẹ nhàng, điều đó cực kì tốt. Nếu bạn không chắc chắn về những lợi ích chỉ cần chọn một vài cảm xúc nói chung tốt mà bạn muốn có cho bây giờ (hạnh phúc hơn, thoải mái hơn, tự tin hơn, vv). Nó giúp bạn có thể tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy như thế nào tốt hơn nhiều khi bạn đã tha thứ.

Bước 4: Cam kết chính mình để tha thứ. Điều này chỉ đơn giản là nói những người bạn có ý định tha thứ và sau đó thừa nhận những lợi ích mà đến từ tha thứ.