Trang chủ
5 cách giúp giảm trầm cảm và âu lo trong thời gian giãn cách xã hội

5 cách giúp giảm trầm cảm và âu lo trong thời gian giãn cách xã hội

25-09-2021 07:23

1. Suy nghĩ tích cực

Đúng vậy! Bằng cách suy nghĩ tích cực, chúng ta đang tự nhận thức bản thân rằng những suy nghĩ và trạng thái tiêu cực không thể xâm nhập vào suy nghĩ của chúng ta được, rằng mọi thứ đều sẽ ổn, đại dịch rồi sẽ được kiểm soát và số ca mắc  sẽ giảm dần. Nhưng khi hết giãn cách một số người trong chúng ta lại có biểu hiện tự ti, lo lắng khi giao tiếp xã hội. Vậy hãy thử cách sau: Giữ thần thái tự tin, nói to rõ ràng và quan trọng nhất là giao tiếp bằng mắt. Bằng cách này sẽ giúp chúng ta sẽ có cảm giác tự tin.

Ảnh minh hoạ: Internet

2. Giữ vững bản thân

Ở đây có nghĩa là duy trì các thói quen tốt đều đặn hàng ngày: tập thể dục, đạp xe đạp,.. Đó chính là một thực hành tinh thần tuyệt vời.

Khi rơi vào những tình huống quá tải, đau khổ, hãy tập yoga hoặc vài động tác Hiit sẽ giúp ngăn ngừa và giảm một số lo lắng, viết ra những nỗi sợ, lo lắng mà chúng ta đã gặp phải hay lập ra những hoạt động có thể giúp chúng ta xao lãng nỗi lo lắng.

Duy trì các thói quen tốt và hạn chế/ bỏ hẳn các thói quen xấu. Ảnh minh hoạ: Internet

3. Đánh lạc hướng bản thân

Khi có nhiều thứ cần lo lắng, suy nghĩ, thì chúng ta đang ở trong trạng thái bị rối loạn về suy nghĩ, cách tốt nhất là hãy giữ cho mình bận rộn với các hoạt động thư giãn: xem phim, nghe nhạc, chơi game, đi ra ngoài,... để chúng ta không còn thời gian suy nghĩ quá nhiều thứ nữa.

Giữ bản thân bận rộn là cách tốt nhất giúp chúng ta không còn suy nghĩ những điều lo lắng nữa. Ảnh: Internet

Giữ bản thân luôn bận rộn là cách tốt nhất giúp chúng ta không còn suy nghĩ những điều lo lắng nữa. Ảnh minh hoạ: Internet

4. Thiền

15 phút ngồi thiền mỗi ngày đem đến những lợi ích khổng lồ:

- Giúp giảm tiết hoocmon căng thẳng, cải thiện tâm trạng, tăng miễn dịch có khả năng chống các loại bệnh

- Giúp não bộ phát triển

- Cải thiện cân nặng giúp cân đối vóng dáng

Tư thế ngồi thiền đúng cách:

- Tay phải đặt vào lòng bàn tay trái, sao cho 2 ngón trỏ được chạm vào nhau hoặc đặt 2 tay lên đùi gần đầu gối.

- Lưng thẳng và không cong, vai thả lỏng

- Mắt khép hờ không khép hẳn

- Đầu hướng về trước, cằm hơi thu vào, miệng ở trạng thái tự nhiên

Thiền mang lại nhiều lợi ích. Ảnh minh hoạ: Internet

5. Cười

Cười là cách đơn giản nhất để thực hiện, cười tốt cho sức khoẻ và tâm trạng, giúp thư giãn cơ bắp. Đúng như câu "1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ", ngoài ra còn cải thiện hệ thống miễn dịch và tâm trạng. Để tạo tiếng cười có rất nhiều cách: xem hài, tán gẫu trò chuyện với bạn bè,...

Cười là cách tốt nhất giúp giảm stress. Ảnh minh hoạ: Internet

Bình luận

Bài viết khác

Nhà đất quay đầu hạ nhiệt, còng lưng gánh lãi vỡ mộng ‘mua nhà trên giấy’

Nhà đất quay đầu hạ nhiệt, còng lưng gánh lãi vỡ mộng ‘mua nhà trên giấy’

03-08-2022 06:47

Khi bất động sản gần như "đóng băng", nhiều người từng mơ giàu có từ bất động sản cũng đã bắt đầu thay đổi suy nghĩ, trong khi nhiều người lâm vào cảnh nợ ngập đầu.

Cách làm món thịt heo tẩm mật ong chiên giòn

Cách làm món thịt heo tẩm mật ong chiên giòn

13-06-2021 03:27

Xin giới thiệu các bạn cách làm món thịt heo tẩm mật ong chiên giòn. Từng lát thịt giòn tan, hấp dẫn, quyện với vị ngọt của mật ong và mặn mà của nước mắm, điểm thêm mùi thơm hành lá, chắc hẳn sẽ là món yêu thích của gia đình bạn.

40 bức thư gửi cho chính mình

40 bức thư gửi cho chính mình

28-07-2021 07:12

Đây là 40 bức thư tự gửi cho chính mình trong tương lai mời các bạn tham khảo

10 địa điểm kinh hoàng nhất thế giới, không ai dám đặt chân đến

10 địa điểm kinh hoàng nhất thế giới, không ai dám đặt chân đến

04-07-2022 08:59

Nhà ma dòng họ Winchester, Bệnh viện tâm thần Hellingly hay Thị trấn sinh đôi Candido Godoi là những nơi gọi là kinh hoàng không ai dám tới, hãy cùng chúng tôi xem chi tiết nó như thế nào nhé