Thái cực Trường sinh Đạo là bài luyện tập cổ truyền của dân tộc Việt Nam, trên cơ sở y học và thể dục học cổ truyền có tiếp thu tinh hoa Thái Cực quyền Trung Quốc và luyện Yoga của Ấn Độ, gồm có 3 phần: Luyện hình (phương pháp tập luyện theo 128 thức), quán tường (phương pháp luyện tập tư tưởng) và hoàn thành bài tập (phương pháp kết thúc bài tập).

Ưu điểm của bộ môn Thái cực Trường sinh đạo là không cần phân biệt tuổi tác, không quan tâm đến cơ địa mỗi người, chỉ cần luyện tập đúng động tác phối hợp phương pháp hít thở là đã có thể làm cho cơ thể khỏe mạnh. Thái cực Trường sinh đạo không cần sân bãi, tập được mọi lúc mọi nơi, không có phản ứng phụ (hay còn gọi là “Tẩu hỏa nhập ma”) tập đúng thì hiệu quả đến nhanh, kết quả có sớm và nếu tập chưa chuẩn thì phải tập nhiều thời gian và nhiều lần hơn mà thôi.

Thái cực Trường sinh là một bài võ quyền, không đánh ai, chỉ rèn luyện bản thân mình: Chính tâm tịnh ý, tu luyện bản thân mình để ngày càng vị tha hơn, trưởng thành hơn nhằm làm chủ bản thân mình, trong mọi hoàn cảnh, mọi tình huống. Hoàn thiện mình hơn – tức hướng tới chữ Tâm. Thật vậy, người tập bài này khi thuần thục đều được bạn bè nhận xét là thay đổi Tâm Tính. Các độc giả nghĩ xem, tính cách của một người thường phải mất hàng chục năm để hình thành. Vậy mà, vài năm thậm chí vài tháng đã thay đổi được thì quả là kỳ diệu. Đặc biệt, cùng một nhóm bạn học bài Thái cực Trường sinh của cùng một thầy mà mỗi người đi quyền lại thể hiện một khác. Đó là cá tính của mỗi người khác nhau lên thể hiện bài tập cũng khác nhau. Ngoài ra, bài này còn giúp tăng cường hô hấp, giảm stress, điều chỉnh cơ thể (chữa cong vẹo cột sống, gù lưng) cân bằng âm dương, cải thiện trí nhớ vv…. Vì lẽ đó, có rất nhiều người tìm đến với bài tập.